【必見】一人暮らしが寂しい社会人が孤独に感じた時の解消方法！〇〇の存在って大事

新生活で初めて一人暮らしを始めた方。または長年一人暮らしを経験されている方。

おそらく一人暮らしをされている皆さん、必ず一度は「寂しい」や「一人だな」と孤独を感じてしまう瞬間があるのではないでしょうか。

本記事では、一人暮らしが寂しい社会人が孤独に感じた時の解消方法を知りたいという方に向けて25個の方法をご紹介しています。

また、「実際に寂しいと感じる瞬間7選」と「筆者の孤独に感じた時の解消方法の体験談」も併せてご紹介しています。

ぜひ最後までご覧ください！

一人暮らしが寂しい社会人が孤独に感じた時の解消方法25選

１、バラエティ番組・ドラマを観る

この方法は、普段からテレビ番組を観ることが好きな方におすすめの方法です！

好きなお笑い芸人で笑うことでストレス発散することができます。

ドラマが好きな方は内容に共感したり、ドラマの世界観に没頭することができます。

２、映画を観る

映画には様々なジャンルがあり、自分好みの映画を探してみるのもおすすめです！

ミュージカル、ホラー、ラブコメディ、アニメ、アクション、ドキュメンタリーなどなどその日の気分に合わせて作品を選ぶことができます。

また、映画を見ている間は作品に集中できるというメリットもありますよね。

３、読書をする

日頃から読書をされる方はもちろんもこと、読書をされない方にもぜひ試していただきたいです。

読書であれば、小説、雑誌、コミック、新聞、ビジネス本など何であっても構いません。

今まで読んだことのないジャンルや読んでみたかったけどまだ挑戦できていない本があれば進んで読んでみるといいでしょう！

４、好きな音楽を聴く

音楽はその時の気持ちに合わせて、元気の出る音楽や泣けるバラードなど選んで聴くこともおすすめします。

また、昔よく聞いていた音楽があれば試しに聞いてみることで新たな解釈を発見できることもあり面白いです。

音楽によってはその時代の思い出が蘇り、勇気や元気が出て幸せな気分を味わうこともできます。

５、散歩をする

散歩をすることもおすすめの方法です！

家の周辺をお散歩することで近所の知らなかったお店を発見したり、頭の中が整理できる時間ができます。

そのほかにも、自分のための時間として有効に使うことができます。

６、掃除をする

家の中が片付いていないと感じる方は、掃除をすることで集中できる時間を持つことができます。

一度掃除をし始めるとどんどん片付けるべき箇所が目についてきます。

また、お部屋だけでなく心も整理されていきます。

７、趣味に没頭する

ゲームや運動、読書など趣味に没頭することも良いでしょう！

一人の時間があるからこそ、趣味を極めることができます。

趣味がないという方は、この機会にぜひ色んなことにチャレンジしてみることをおすすめします。

８、ゲームをする

ゲームと言っても色んなジャンルがあります！

リズムゲームやサバイバルゲーム、恋愛ゲーム、育成ゲーム等々、好きなジャンルを見つけてみるのも良いでしょう。

プレイ中はその世界観に没頭することができ、ストレス発散にもなります。

９、寝る

寝ることももちろん良いでしょう。

寝る際にはリラックスした服装で快適な室温に設定して眠ってみてください。

好きなアロマの香りを楽しんだり、リラックスした音楽を流すこともおすすめです！

10、料理をする

ずっと作ってみたかった料理に挑戦してみることも良いでしょう！

レシピを検索し、自分にとってあまりハードルが高すぎないものから作ってみましょう。

自分が作った料理は格別に美味しく感じるはずです。

11、運動をする

王道の方法である「運動をする」こと！

体を動かし汗をかくことが日にひに快感に感じリフレッシュされるはずです。

室内でもできる簡単な筋トレでも達成感を味わうことができます！

12、入浴する

普段シャワーだけで済ませている方は、ぜひ湯船に浸かってゆっくり過ごしてみてください。

湯船に浸かることでデトックス効果やリラックス効果を得ることができます。

入浴剤を何種類か試してみて、お気に入りのものを探してみるのも良いでしょう。

13、美容室に行く

美容室は髪を切るだけでなく、マッサージ等のリラックスを得たり、美容師さんとの会話でリフレッシュすることができる場所です。

何ヶ月も美容室に行かれていない方はぜひこれを機会にイメチェンをしてみてはどうでしょうか？

14、友達・親友と会う

友達や親友と会って遊んだり、食事をしたり、おしゃべりをするだけでストレス解消に繋がります。

気の合う友人や相談できる親友がいるだけで、孤独感を感じる時間が大幅に減らすことができます。

ただし、気が合わない友人や疲れる人間関係は自分のためにも避けていきましょう。

15、友達・親友と電話をする

友人や親友とお互い離れ離れでなかなか会うことが難しい方は、電話をしてみましょう。

会うことが難しくても、声を聞くだけで安心することに気づくはずです。

特に親友との電話は素直な気持ちで心から楽しむことができるでしょう。

16、家族に会う

なかなか家族に会えていない方にとっては、ストレス解消と安心感を得ることができます。

孤独感を感じている方は身近に応援してくれる存在を確かめることで、元気を取り戻すことができるでしょう。

遠方でなかなか直接会えないという場合は、テレビ通話を利用してみましょう！

17、家族と電話をする

家族と直接会うことと同様に電話をすることも、孤独感を大きく軽減させます。

むしろ声を聞き、話をするだけでも安心感を得たり穏やかな気持ちになることができます。

電話はなかなか会えない距離にいても、手軽に繋がることができるのが大きなメリットになります。

18、恋人をつくる

恋人の存在がいるだけで大きな心の支えになることがあります。

好みが合う異性や話しているだけで楽しくなる恋人との時間は、一人じゃないと思わせてくれます。

恋をしている方は自分磨きに力を入れてみるのも良いでしょう。

19、楽しかった思い出の写真や動画を見る

楽しかった瞬間などのポジティブな記憶がある思い出は自分を元気にします。

思い出の写真や動画を見返すと不思議と勇気が湧いてくるものなのでオススメします。

20、カフェに行く

カフェに行って好きなティーやコーヒー、スイーツを楽しんでみるのも良いでしょう。

まったりとした空間で日々の疲れも癒してくれます。

21、動物の癒やされる動画を観る

犬や猫、パンダやイルカなど自分が見ていて癒される動画を見てみるのはどうでしょう。

動物好きであれば、より愛くるしい姿に集中してしまうはずです。

22、ペットを飼う

新しく家族を迎え入れるのも良いでしょう。

犬や猫、熱帯魚、インコ等の新たな家族が自分の相棒になってくれるはずです。

ただし、飼うと決めるまでしっかりお世話をできるかなど慎重に決断する必要があります。

23、副業をする

新しく収入源を作ってみるのはどうでしょう。

せどりや物販、ブログ、webデザインなどに挑戦する楽しみができます。

「副業」という働き方に興味がある方は孤独感をエネルギーに新たな夢をつくれるかもしれません。

24、社会人サークルに参加する

社会人サークルに参加し、職場とは違ったコミュニティに参加してみるのも良いでしょう。

好きな活動を通して出会える仲間がいることを知る機会にもなります。

恋人がいない方であれば、出会いの場になるかもしれません。

25、シャアハウスに住んでみる

思い切ってシェアハウスで生活してみるのはどうでしょう。

異なる職業の方や自分が今まで知らなかった分野で生きている方との共同生活の中で、新たな発見を得られるかもしれません。

もしかしたら一生の付き合いになる人との出会いがあるかもしれません。

一人暮らしが寂しいと感じる瞬間７選

１、暇なとき

仕事以外の休日など、自分の時間がせっかくあっても何もすることがない方もいるのではないでしょうか。

何もしていない瞬間に限って、いらない心配事や起きる可能性の低い未来に不安を抱いてしまうような考えが浮かんでしまうものです。

２、体調が優れないとき

体調を崩している中、看病もなく家で一人で耐える時間がある時に強く孤独感を感じるでしょう。

また、段々と心細くなってきてしまい「一人で頑張って回復しないと」と肩の力が入ってしまうこともあります。

３、食事をしているとき

特に、一人で食事をしている際には美味しいものを共有する楽しみがなく、食事の楽しみを感じにくくなります。

また、疲れてしまい帰ったらカップラーメンだけやお酒だけ飲むといった生活になるとより孤独感を感じます。

４、生活習慣が乱れているとき

深夜まで夜更かしをして、翌日のお昼前に起床する生活。

毎食、大量に好きなものだけ食べている生活。

片付けができなくてゴミや脱いだ服が散乱している。

生活習慣が乱れているだけで大きなストレスにつながってしまいます。

５、ストレスが溜まって疲れているとき

仕事で嫌なことがあった時や、人間関係で悩んでいるなど、そのようなストレスが大きくかかってしまう場面も孤独感に繋がります。

特に注意が必要なのはストレス発散方法を持っていないこと。

発散する場がなく溜め込む一方の人は心の健康に気をつけましょう。

６、プライベートの時間で誰とも会っていないとき

仕事以外での場面で友達や家族にも会えておらず、一人でずっと過ごしているときも孤独感を倍増してしまいます。

職場の自分としてでなく、ありのままの自分という存在を知っている人の存在は大きいです。

７、深夜に起きているとき

深夜に考え込んだり、その日の嫌な思い出を思い出してなかなか深夜まで眠れないという方はいないでしょうか。

深夜という時間帯はより孤独感を感じやすいものですので注意が必要です。

【体験談】実際に孤独解消法として良いと感じたもの

筆者自身も一人暮らしをしており、時折孤独感に襲われるときがあります。

以前、孤独感で何も気力が起きない日に親友と家族から立て続けに連絡が来たことがあります。

思い切ってまず親友と電話で話をすると、一声聞くだけで自分を取り戻すような元気になる感覚がありました。

次に家族と電話をしたところ、不思議と涙が溢れるほど癒される感覚があったのです。

筆者は親友と家族から離れた場所で生活していたため、なかなか直接会うことはできません。

しかし、「電話をする」というただシンプルなことでも一人じゃないと思う機会になることは間違いありませんでした。

まとめ 〜自分にとっての最適な解消方法を見つけよう！〜

「【必見】一人暮らしが寂しい社会人が孤独に感じた時の解消方法！〇〇の存在って大事」の記事は以上となります。

25個の孤独解消方法と７つの一人暮らしが寂しいと思う瞬間、筆者の体験談をお届けしました。

今回タイトルの方に「〇〇の存在って大事」とありますが、筆者としては「親友・家族」が一番当てはまるフレーズでした。

正直、友人や家族などの人でなくても良いんです。

ペットや趣味、好きなアイドルなど、支えになると感じるものは自分にとって最適な方法を見つける手がかりになります。

これから皆さんの生活の中で取り入れてみていただければと思います。

皆さんの参考になれば嬉しいです。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。